車による腰痛！クッション、ストレッチなどをご紹介いたします！

腰痛はなぜ引き起こされてしまうのか？その原因の１つは車の座席にあります。車の座席(シート)との相性が悪いと腰痛を引き起こしてしまいます。

長い時間、車に乗っているのも腰痛の原因の１つといわれています。腰痛は酷くなると大変ですよね。酷くなる前に対策を立てましょう！

その車のシートとの相性の悪さを軽減させるのがクッションです。まず初めに、機能性重視のクッションをご紹介してまいりたいと思います。

正しい車の座り方としてはシートにぴったりと背中、腰をつけて隙間を空けず深く座ることが大切です。ですがなかなかぴったりと座るのは難しいですよね。それを手助けしてくれるのがクッションなのです。

クッションをうまく使って腰痛を軽減し快適な車の運転を行いましょう。

腰痛予防クッションもせっかくなら可愛らしいモノが良いという方もいらっしゃるのではないでしょうか？車の中に置いてぱっと明るくなるような可愛らしいクッションを集めてみました。

ご覧ください！

いかがだったでしょうか？カラフルでかわいらしいクッションでした。お気に入りのクッションは見つかりましたか？自分の好みや車のインテリアに合わせてクッションも選んでみては？

クッションに続いてストレッチのやり方をご紹介していきたいと思います。車の長い運転の場合などではやはりクッションの対策だけではなく、体をほぐすことも腰痛対策には重要になってきます。

車の運転はずっと同じ格好になりがちですので、車の運転が長時間になった場合はマメに行うと良いでしょう。

それではまず車の座席に座ったまま出来る腰痛に効く簡単なストレッチを紹介します。

①背筋をぐっと伸ばします。

②手を上にあげバンザイします。手は天井に付きます。この時手首を反ります。指も出来るだけ反らせると気持ち良いですよ。

③すっと力を抜きます。腕は下ろし体は前にだらんとする。

④３回ほどゆっくり繰り返すと良いです。

血のめぐりがよくなり腰痛にも効果があるようです。肩の凝りもほぐします。

腰をひねるストレッチも紹介します。

①腰に手を当てます。

②ゆっくりと右に腰をひねります。呼吸は止めないようにしましょう。

③ゆっくり戻します。左も同様に行います。

血のめぐりを良くすることにより腰痛を軽減させます。首をゆっくり回したり、足首を動かしたりするのも良いでしょう。痛くない程度に行いましょう。

車の中なので手などぶつけませんようにご注意くださいませ。

続いて、車から降りて行う腰痛ストレッチを紹介したいと思います。無理せずに行ってください。

①足を肩幅に開きます。足元は内側に八の字にします。

②背中を伸ばし、肩の力を抜き、顔は正面を見ます。

③腕を後ろに回して指を組み合わせ、胸を張ります。

④その状態でお尻を突き出しながら前屈を行います。気持ちの良いところで止めます。決して無理をしないでください。

⑤胸を張ったまま両腕を上げ、息を大きく吸います。そして大きく吐き出します。
　これを３，４回繰り返し行います。

安全な場所でリラックスして行ってください。あせらず、ゆっくりやることが大切です。無理をすると腰痛が悪化する場合があります。

車を長時間運転した日などは、お風呂にゆっくりつかって腰をストレッチすると良いでしょう。

様々なクッション、ストレッチを紹介してまいりました。いかがだったでしょうか？腰痛がひどいと車の運転も楽しくないですよね。

体を大切にしてドライブを楽しんでくださいね。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。